สิ่งที่เราเริ่มทำได้ง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
1.ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น
2.ขยับตัวให้บ่อยขึ้น
3.เพิ่มผักในมื้ออาหาร
4.อยากกินหวาน ลองเริ่มจากผลไม้ไม่ใช่ขนม
5.เลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน
6.เดินบันไดแทนลิฟท์ (ถ้าชั้นมันใกล้ๆกัน)
7.จอดรถไกลประตูบ้างก็ได้
8.ตื่นมาขยับร่างกายเบาๆทุกเช้า
9.และนอนให้ดีขึ้น
10.ว่างๆก็ออกไปสูดอากาศจากธรรมชาติให้มากขึ้น
11.และไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักทุกวัน
12.ลดความเครียดลงบ้าง
ยังมีอีกหลายอย่างที่เราทำได้ แต่ขอแค่เพิ่มไปทีละอย่าง ทำไปจนมันกลายเป็นนิสัย แล้ววันนึงเราก็จะกลายเป็นคนใหม่ ในแบบที่เราอยากจะเป็น อย่าพยายามเอาทุกอย่างมามัดรวมกันแล้วคิดว่าต้องทำให้ได้ทั้งหมดภายในครั้งเดียว ค่อยๆให้เวลาตัวเอง ใจเย็นๆกับตัวเองบ้างนะ😊
รัก❤️
Search